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夜中の勉強の友!カフェイン入り飲料! 上福岡の個別指導塾 学習塾【英才個別学院 上福岡校】

こんにちはHa Ha

上福岡の個別指導塾 学習塾【英才個別学院 上福岡校】室長の古屋です!

センター試験等受験勉強の時間が増えるこの時期。

寝る間も惜しんで深夜も勉強を続ける受験生をサポートしてくれるのが

眠気を覚まし集中力を上げる効果をもつカフェイン入り飲料です。

ですが飲みすぎは体調トラブルを引き起こす原因にもなります。

含有量のトップ10を参考に1回の摂取量を250mg程度に抑えるようにしましょう。

<身近な飲料に含まれるカフェイン含有量 トップ10>
※含有量は100mlの平均値

1位 コーヒー(エスプレッソ)   約192mg
2位 玉露            約120mg
3位 コーヒー(炒り豆・ドリップ)約66mg
4位 栄養ドリンク        約50mg
5位 コーヒー(インスタント)  約43mg
6位 ココア           約33mg
7位 エナジードリンク      約32mg
7位 抹茶・煎茶・ほうじ茶    約32mg
7位 紅茶            約32mg
7位 ウーロン茶         約32mg

 

■カフェインと上手に付き合う3つのポイント!

カフェインは眠いときに飲めば良いというものではありません。

十分にその効果を活用するためにも以下の3つのポイントに注意してほしいです。

1・効果が出るまで30分~1時間
カフェインの効果が発揮されるのは飲んでから30分~1時間後。すっきり目を覚まして集中力を高めるためには勉強に入る30分~1時間前に飲むようにしよう。

2・持続時間は8~14時間
カフェインの持続時間は8~14時間。勉強後は効果が切れてぐっすり眠れるように睡眠時間から逆算して飲むタイミングを考えるようにしたい。

3・カフェインの常用は効果を下げる
いつもコーヒーを飲んでいる人は1杯飲んだぐらいではいまいち効果が実感できなくなる。日頃はカフェイン入り飲料を控え本当に必要なときにだけ飲むようにしたい。

眠気覚ましをはじめ数多くのメリットをもつカフェインですが

飲みすぎると依存症になり心身ともに不調を引き起こすこともあります。

カフェイン頼りで深夜勉強に励まなくてもいいように

今一度自分の生活サイクルを見直すことも大切かもしれません。

 

勉強はコツコツに勝るものなし!

 

以上 教室長の古屋でした。

 

 

*****英才個別学院 上福岡校 概要*****

【授業時間】 17時00分~21時25分

【対象】小学生・中学生・高校生・既卒生

【お問い合わせ方法①】当教室ホームページからお問い合わせください                                                                                         http://www.eisai-kamifukuoka.com                          【お問い合わせ方法②】当教室までお電話ください 049-293-5342

 

 

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