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免疫力を高めてカゼを撃退! 上福岡の個別指導塾 学習塾【英才個別学院 上福岡校】

こんにちはHa Ha

上福岡の個別指導塾 学習塾【英才個別学院 上福岡校】室長の古屋です!

最近はめっぽう寒くなってきましたが風邪等引いてませんか?

以前にも食べ物ネタを書きましたが今回は免疫力を上げるものを紹介します。

 

■1:グレープフルーツ

グレープフルーツには、ビタミンCや植物繊維のほかにも、“ヘスペリジン”という抗酸化物質がふくまれており、これはダメージをうけた免疫システムを改善する効果があります。

■2:ほうれん草

ほうれん草は、鉄分や食物繊維の豊富なお野菜ですが、何と免疫力をアップさせるビタミンEも豊富にふくまれています。普通、ビタミンEは油溶性なので、それをふくむ食品のカロリーは高めですが、ほうれん草はカロリーが低いので、ダイエットにももってこい、というわけです。

■3:牡蛎

牡蛎は、カゼを早くなおし、免疫力得を高めるミネラル、亜鉛の宝庫です。フライなどの高カロリーな食べ方さえしなければ、もとのカロリー自体は、それほど高くはありません。

■4:カボチャ

カボチャも、豊富な植物繊維のほかに、アルファ&ベータカロチンが豊富で、これは体内でビタミンAに変わるのですが、ビタミンAが不足すると、ノドや鼻などの粘膜がうすくなり、風邪を引きやすくなるのです。

■5:オクラ

オクラはヘルシーな食材として、近年注目されていますが、それもそのはず。“ペクチン”(水溶性の植物繊維)、ベータカロチン、ビタミンB1&B2、ビタミンCの他に、“グルタチオン”という強力な抗酸化物質をふくんでいるので、免疫力アップにはもってこいなのです。

 

以上5点が免疫力をUPする食べ物です。

免疫力を高めてこの冬を乗り切りましょう!

 

以上 教室長の古屋でした。

 

 

*****英才個別学院 上福岡校 概要*****

【授業時間】 17時00分~21時25分

【対象】小学生・中学生・高校生・既卒生

【お問い合わせ方法①】当教室ホームページからお問い合わせください                                                                                         http://www.eisai-kamifukuoka.com                          【お問い合わせ方法②】当教室までお電話ください 049-293-5342

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